聚够网2018-01-22 18:29:51阅读:

锻炼30分钟可以减肥吗 骑车时单腿用力消耗多少热量

锻炼,这是很多人都是喜欢的,但是这个锻炼也是有讲究的,不是随便锻炼以下是就好了,锻炼30分钟可以减肥吗?骑车时单脚用力30分钟消耗多少热量?

要是说起这个锻炼,这是很多人都是喜欢的,但是锻炼也是有时间限制的,锻炼30分钟可以减肥吗?骑车时单脚用力消耗多少热量:

锻炼30分钟可以减肥吗 骑车时单腿用力消耗多少热量

锻炼30分钟可以减肥吗:

有氧锻炼时间在30分钟以下,是根本达不到减肥效果的。锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。这就好比前30分钟花的是钱包里的现金,30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低,产生饥饿感,锻炼后如果大吃大喝,反而会长胖。

锻炼30分钟可以减肥吗 骑车时单腿用力消耗多少热量

骑车时单脚用力消耗多少热量:

当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后,两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样,每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。

踏板车上运动30分钟所耗热量:950焦

锻炼30分钟是可以减肥的,要注意骑车的时间。